下半身ダイエットの心得

何度もダイエットをしているけど失敗ばかり、下半身だけやせられない、こんな悩みがありませんか。下半身ダイエットを成功させるにはポイントがあります。下半身と上半身は脂肪のつきやすさが違います。体には脂肪を蓄えるレセプターがあり、下半身の方が多いのです。また、重力の影響でむくみやすく、老廃物が蓄積することでセルライトができて下半身やせを難しくしています。

まず大切なことは続けることです。長年かかって蓄積した脂肪を減らすには根気が必要です。激やせ、すぐにやせるといった謳い文句は魅力的ですが、こういったものに手を出すと体を壊す恐れがあります。一時的にやせるかもしれませんがリバウンドします。

下半身太りに悩んでいる方は冷えていることが少なくありません。体が冷えると代謝は12%も低下して脂肪が蓄積しやすくなります。冷えはむくみの原因にもなります。過剰に摂取したカロリーは脂肪となるので、食事量を見直すことは大切ですが、無理な食事制限は代謝を落として冷えを招くので、極端な食事制限は行わないようにしてください。

運動不足も冷えの原因となるので、食事だけではく運動を定期的にしましょう。運動なんて面倒と思うかもしれませんが、一駅分歩いたり階段を使うなどでもよいです。仕事の合間にかかとの上げ下げをするだけでもむくみにくくなります。ちょっとした時間を利用することが下半身ダイエット成功のポイントです。休憩時間、通勤中、テレビを見ながらなど、ちょっとした時間を利用をうまく使いましょう。